 |
| Foto Istimewa |
RSM ONLINE| Lifestyle - Sebuah studi selama 30 tahun menemukan bahwa mengubah kebiasaan kita di awal masa dewasa dan paruh baya dapat mencegah kesehatan yang buruk selama bertahun- tahun.
Namun, para peneliti menegaskan, tidak ada kata terlambat untuk berubah dan melihat manfaatnya. Para ahli menilai orang-orang berdasarkan tiga kebiasaan gaya hidup pada usia 27, 36, 42, 50, dan 61 tahun.
Studi yang dipublikasikan dalam Annals of Medicine ini menyimpulkan: "Hubungan kumulatif dari perilaku berisiko di awal sudah ada sejak usia 36 tahun dan tidak hanya pada fase-fase akhir paruh baya."
Merokok menyebabkan kanker paru-paru dan masalah jantung serta pernafasan, sementara kurang olahraga dan terlalu banyak alkohol dikaitkan dengan masalah seperti kanker, stroke, serangan jantung dan kematian dini.
Uji coba selama puluhan tahun oleh universitas-universitas Finlandia ini melacak 326 orang dan kesehatan mental mereka dinilai melalui survei tentang gejala-gejala depresi dan kesejahteraan psikologis.
Kesehatan fisik diukur dengan membuat skor risiko metabolik berdasarkan tekanan darah , ukuran pinggang, dan kadar gula darah, kolesterol, dan lemak lain dalam darah. Orang-orang juga diminta untuk menilai kesehatan mereka selama tahun sebelumnya.
Dr. Tiia Kekalainen, seorang ilmuwan kesehatan dari Universitas Jyväskylä di Finlandia yang terlibat dalam penelitian ini, mengatakan:
"Penyakit tidak menular seperti penyakit jantung dan kanker menyebabkan hampir tiga perempat kematian di seluruh dunia. Namun, dengan menjalani gaya hidup sehat, seseorang dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini dan mengurangi kemungkinan kematian dini.
"Temuan kami menyoroti pentingnya mengatasi perilaku kesehatan yang berisiko, seperti merokok, minum alkohol berlebihan, dan kurang aktivitas fisik sedini mungkin untuk mencegah kerusakan yang ditimbulkannya selama bertahun-tahun, yang berujung pada kesehatan mental dan fisik yang buruk di kemudian hari.”
Dalam penelitian tersebut, gejala depresi dan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan diukur pada skala 1-4; kesehatan yang dinilai sendiri diukur pada skala 1-5; dan risiko metabolik dinilai dari 0-5. Tiga perilaku berisiko dinilai pada setiap titik waktu - merokok, minum alkohol berat, dan kurang aktivitas fisik (berolahraga kurang dari sekali seminggu).
Hasil penelitian menunjukkan bahwa jika orang memiliki ketiga kebiasaan tidak sehat tersebut pada suatu waktu tertentu, kesehatan mental dan fisik mereka lebih buruk daripada jika mereka tidak memilikinya sama sekali.
Secara khusus, gejala depresi meningkat sebesar 0,1 poin, skor risiko metabolik meningkat sebesar 0,53 poin, kesejahteraan psikologis turun sebesar 0,1 poin, dan kesehatan yang dinilai sendiri turun sebesar 0,45 poin.
Lebih jauh lagi, memiliki ketiga perilaku tidak sehat dalam jangka panjang bahkan lebih kuat kaitannya dengan kesehatan yang buruk.
Gejala depresi meningkat sebesar 0,38 poin, skor risiko metabolik meningkat sebesar 1,49 poin, kesejahteraan psikologis turun sebesar 0,14 poin dan kesehatan yang dinilai sendiri turun sebesar 0,45 poin jika ini yang terjadi.
Para peneliti menulis bahwa "temuan studi saat ini menunjukkan bahwa hubungan tersebut sebagian besar serupa dari waktu ke waktu dari usia 36 hingga 61".
Dr. Kekalainen menambahkan: "Namun, tidak ada kata terlambat untuk mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat. Menerapkan kebiasaan hidup sehat di usia paruh baya juga bermanfaat untuk usia lanjut."
Dari berbagai Sumber
Posting Komentar